Esse termo refere-se ao ato de realizar refeições com atenção plena. Estudos apontam que as abordagens baseadas no Mindful Eating parecem ser eficazes para auxiliar na compulsão alimentar e no comer emocional. Pensando dessa forma, essas abordagens podem prevenir o ganho de peso.

Quer começar a praticar o Mindful Eating? Separei 5 dicas para você iniciar essa prática:

1 ? Ao se alimentar, deixe os eletrônicos distantes (TV, celular, tablets, etc)

2 ? Sente-se à mesa e evite o sofá, a cama ou comer em pé

3 ? Mantenha o foco na refeição que está realizando

4 ? Preste atenção nas cores do seu prato e nas texturas dos alimentos

5 ? Descanse os talheres nos pratos e com as mãos livres, mastigue com atenção e tranquilidade