Trocas inteligentes devem priorizar comida de verdade. Essa deve ser a base da sua alimentação, seja qual for o seu foco ou objetivo. Abaixo relacionei as trocas alimentares que mais recomendo:

 

- Biscoitinhos ? Frutas

- Barrinhas de cereais ? Nuts (amêndoas, nozes, amendoim)

- Refrigerantes ? Água com gás e limão

- Suco ? Água

- Frituras ? Grelhados

- Molho branco ? Molho de tomate

 

Procure realizar essas trocas no seu dia a dia, seja para emagrecer ou para ter mais saúde!