O consumo do suplemento whey protein é um dos mais elevados entre as pessoas que praticam exercícios físicos, sendo muitas vezes utilizado de forma incorreta e sem prescrição de um profissional.

O whey protein nada mais é do que a proteína extraída do soro do leite, utilizado como um suplemento.

Abaixo os tipos de whey protein presentes no mercado e suas indicações: 

• Whey protein concentrado: o soro do leite passa apenas por uma filtragem e conserva os carboidratos presentes (inclusive lactose) e as gorduras do leite. Tende a ser mais barato. O processo de digestão e absorção da proteína é mais demorado do que o dos outros tipos de whey.

• Whey protein isolado: obtido por técnicas rígidas de extração e filtragem, é uma proteína praticamente "pura". Geralmente, contém cerca de 90% de proteína e um teor muito baixo de carboidratos e gorduras. Logo, a concentração de aminoácidos por dose é maior do que no concentrado. Além disso, o produto é absorvido mais rapidamente.

• Whey protein hidrolisado: possui todas as proteínas de sua composição quebradas em aminoácidos, o que facilita a digestão de quem possui algum tipo de intolerância mais grave, principalmente à proteína do leite. Por conta dessa quebra total de proteínas, ele costuma ser o mais caro do mercado.

No exercício físico, geralmente após a utilização do glicogênio muscular, ocorre a captação de proteínas musculares como fonte de energia. Por conta disso, o whey protein normalmente é utilizado após o treinamento para realizar a reposição dessas proteínas musculares. Nem sempre essa estratégia será uma regra, uma vez que na maioria das vezes será possível fazer essa reposição por meio de fontes alimentares. 

Por isso, consulte sempre um nutricionista para que sejam analisadas as suas necessidades individuais e qual será a melhor estratégia a ser posta em prática de acordo com o seu objetivo.