Nosso dia a dia é repleto de compromissos, com prazos, metas e muitas responsabilidades. É comum e até esperado, nos sentirmos cansados e sem energia para realizarmos atividades físicas e intelectuais.

 

Relacionei abaixo sete dicas importantes que podem nos ajudar a melhorarmos a nossa energia física e mental.

 

Confira:

 

1 ? Faça exercícios físicos regularmente

2 ? Durma bem (descanse!) ? procure dormir em media 8h todas as noites para acordar bem disposto

3 ? Se inspire: ouça músicas, leia e converse com pessoas interessantes

4 ? Beba água

5 ? Coma vegetais de maneira variada e colorida: frutas, raízes, legumes e verduras

6 ? Reduza o açúcar para evitar quedas bruscas de energia durante o seu dia

7 ? Organize-se: tenha uma rotina de atividades planejadas com tarefas e horários para executá-las

 

Implante esses hábitos aos poucos e tenha mais vitalidade positiva!