Essa pergunta é muito frequente e a resposta mais sensata é: depende!

 

Mas de uma maneira geral e sendo bem simplista, podemos analisar por 3 objetivos básicos:

 

1 - Ganho de massa muscular: treinar alimentado pode ser mais interessante. Se você já está acostumado a treinar em jejum e ganha massa muscular com eficiência, treinar em jejum pode ser indicado no seu caso.

 

2 - Emagrecimento: seu o treino não for intenso (aeróbico leve) estar em jejum pode lhe ajudar a atingir seus resultados.

 

3 ? Performance: no seu pré-treino, dê atenção ao consumo de carboidratos e aminoácidos, seja através de alimentos ou de suplementos nutricionais.

 

Não existe prescrição padronizada, cada pessoa responde de uma maneira e isso sempre deve ser considerado. Individualidade sempre!