A suplementação de magnésio é indicada para várias necessidades. A molécula grudada ao magnésio o direciona para alguns sítios de ação específicos, gerando melhores resultados. Algumas indicações com grande eficácia:
- Magnésio citrato: constipação, cansaço, fadiga, litíase renal, acidose metabólica, recuperação muscular.
- Magnésio cloreto de potássio: constipação, redução da pressão e da glicemia. Essa forma é muito laxante e pode promover diarreia. Cuidado com a tireoide, pois contém muito cloro.
- Magnésio taurato: gordura no fígado, ansiedade, cortisol elevado, estresse, recuperar adrenal e tireoide, baixar a glicemia, recuperação muscular de atleta.
- Magnésio treonato: ótimo para memória, cognição, aprendizado.
- Magnésio glicina: disbiose intestinal, doenças inflamatórias intestinais, proteção pulmonar, depressão, insônia, hiperatividade.
- Magnésio dimalato: gordura no fígado, destoxificação, recuperar mitocôndria, cansaço, fadiga, dor.