?????O final do dia é geralmente o horário que a maioria das pessoas tem uma fome descontrolada. Além de ser um horário de queda de serotonina (o hormônio do bem estar), esse também representa a hora que o cansaço do dia vem, trazendo uma vontade de relaxar e repor a energia.

Mas não tem uma regra única do que deve ser feito - tudo depende da sua rotina.

??Separei  3 dicas que podem ajudar:

- Se o seu jantar for mais tarde, faça um lanche no meio da tarde, evitando chegar no fim do dia com muita fome;

- Caso possa fazer dessa refeição no fim do dia o seu jantar, ótimo. Melhor comer mais nessa hora de fome real e deixar para mais tarde um lanchinho leve;

- Caprichar no consumo de fibras, proteínas e gorduras boas, tanto no almoço quanto no lanche do meio da tarde, também pode ajudar a reduzir esse apetite voraz do fim do dia. Proteínas veganas e o uso de colágeno podem funcionar esse horário, pois são práticos e versáteis.

?Com uma boa estratégia e planejamento, essa fome pode ser dominada. Acredite!