Você já faz dieta há bastante tempo, segue o plano alimentar do seu nutricionista 100%, treina frequentemente e seu peso estagnou? Vamos ver o que pode estar acontecendo.

Geralmente, quando se segue um planejamento alimentar por um tempo relativamente longo, é bastante provável que seu organismo ?se acostume? com aquela quantidade, estagnando e parando de apresentar resultados, pois seu gasto energético se igualou à sua ingestão alimentar.

Outra probabilidade é que você pode estar superestimando a sua adesão ao plano alimentar, beliscando uma coisinha aqui e ali, o que, ao final, acaba contando bastante no consumo energético total, deixando seu gasto inferior ao que está sendo consumido e, assim, estagnando os resultados.

O que pode ser feito então?

• Seja honesto com você mesmo

Comece e analisar como está sua adesão ao plano alimentar que você está seguindo. Será que você está beliscando mais? Sua fome aumentou e você está consumindo um pouquinho mais do que foi recomendado? É importante ser honesto consigo mesmo para que você consiga os resultados que almeja.

• Dê ao seu corpo um estímulo diferente

Se você pratica apenas um tipo específico de exercício, seguindo sempre as mesmas estratégias, mude! Um estímulo diferente ao seu corpo pode fazê-lo sair da zona de conforto, ajudando a potencializar os resultados.

• Preste atenção ao seu sono

Pode ser que, com a rotina corrida, você esteja negligenciando seu sono, dormindo menos do que a quantidade ideal. Isso pode causar uma má qualidade do sono reparador, prejudicando seu metabolismo a funcionar da maneira que deveria. Portanto, nada de dormir tarde!

• Hidrate-se bem!

A hidratação muitas vezes é deixada de lado quando falamos sobre resultados, mas isso pode ser um tremendo erro! Ela é super importante para que seu rendimento nos treinos não caia, além de prevenir cãibras e alterações adversas no metabolismo.

• Mude a estratégia

Se você sente que está fazendo tudo certo e, mesmo assim, seus resultados estagnaram, uma opção é conversar com seu nutricionista e mudar a estratégia do plano alimentar! Experimentar outro tipo de dieta, seja uma low carb, um jejum intermitente ou uma cetogênica podem ser opções para potencializar seus resultados.

E lembre-se: se você faz uma dieta muito restritiva por conta própria, isso pode ser um empecilho tanto no curto quanto no longo prazo, prejudicando tanto seu rendimento quanto seus resultados. Portanto, consulte sempre um nutricionista para adequar as quantidades e a melhor estratégia de acordo com seu objetivo.