Os alimentos termogênicos ajudam a manter a temperatura corporal mais estável, trazendo maior sensação de conforto. Além disso, eles são capazes de acelerar o metabolismo, impulsionando a vasodilatação e aumentando um pouco mais a frequência cardíaca, contribuindo para um maior gasto energético!
Além disso, possuem ação anti-inflamatória, de controle da glicemia e também oferecem doses extras de antioxidantes!
Entres os alimentos termogênicos mais estudados estão:
? Chá verde: promove aumento do gasto energético, oxidação de gorduras e redução da absorção de lipídios pelo intestino, auxiliando no emagrecimento. Além disso, é rico em antioxidantes, prevenindo contra doenças cardiovasculares. IMPORTANTE: hipertensos não devem consumir sem orientação profissional!
? Pimenta vermelha: auxilia na redução de radicais livres no organismo e aumenta o metabolismo, diminuindo o acúmulo de gordura corporal. Devido ao seu sabor picante,
pode ser prescrita em cápsulas. Porém, pessoas com gastrite e hemorróidas devem evitar sua utilização.
? Gengibre: excelente anti-inflamatório, auxilia a digestão e ainda aumenta a temperatura corporal. Pode ser usado cru, refogado com legumes, em pó ou em forma de chá. Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã e couve. Pode também ser consumido em cápsulas e inclusive é seguro para gestantes.
? Laranja amarga: aumenta a oxidação lipídica e acelera o metabolismo, promovendo a queima de estoques de gordura. É um excelente pré-treino, pois melhora a energia. Pode provocar ansiedade e palpitação em alguns indivíduos, especialmente se for dado em forma de suplemento. Cuidado ao consumir, sem orientação!