A coenzima Q10 é um suplemento desenvolvido com a proposta de otimizar a biogênese mitocondrial, auxiliando na produção de ATP que, por consequência, pode melhorar o rendimento esportivo.

Esta coenzima está presente em diversas células do organismo humano, sendo mais concentrada em células de tecidos que necessitam de maior otimização da produção de ATP, tais como o tecido muscular e o fígado. Ela se apresenta na forma de ubiquinona e ubiquinol, participando da cadeia respiratória, processo no qual ocorre a produção de energia.

Além desse aspecto, a coenzima Q10 também possui papel antioxidante, protegendo contra o excesso de radicais livres, que levam ao aumento do processo oxidativo e, por consequência, ao envelhecimento celular precoce.

No caso do exercício físico, seu uso pode ser interessante, tendo em vista o controle do processo oxidativo gerado pelo próprio exercício físico, além de poder atuar na melhora do rendimento pela otimização da biogênese mitocondrial. Apesar de existirem estudos promissores, seu uso na melhora do rendimento esportivo ainda não está bem elucidado.

Apesar de não estar diretamente relacionada ao aumento da performance, a deficiência de coenzima Q10 está pode estar associada à piora da qualidade do sono, estresse oxidativo elevado, exercício físico muito intenso e a uma dieta de alta carga glicêmica, pontos que interferem diretamente na qualidade do exercício.

Sendo assim, o uso desse suplemento pode ser viável, principalmente em casos em que se utiliza estatinas, as quais inibem a produção endógena da coenzima Q10. Aliada a uma dieta equilibrada e exercício físico constante e em níveis não tão intensos, pode ser uma opção interessante visando, principalmente, a redução de danos oxidativos.