O cálcio é o mineral mais abundante do corpo humano. O esqueleto e os dentes são as principais reservas que possuímos. O restante está presente nos tecidos, no sangue e no fluído extracelular.

Quando consumido dentro da recomendação, o cálcio apresenta inúmeros benefícios, dentre eles:

·        Formação e manutenção dos ossos

·        Coagulação sanguínea

·        Contração e relaxamento muscular

·        Prevenção de tumores como o câncer colorretal

·        Melhora da digestão (estimula a liberação de enzimas)

 

Abaixo relacionei as principais fontes desse mineral:

·        Leite e derivados

·        Sardinha

·        Couve

·        Espinafre

·        Gergelim

·        Amêndoas

·        Grão de bico

·        Feijões

·        Chia

·        Tofu